东方阳光城：三伏养生，你做对了么？

     三伏天出现在小暑和立秋之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。三伏天是从夏至后第3个“庚”日初伏到立秋后第1个庚日末伏。

夏练三伏

      俗话说“冬练三九，夏练三伏”，高温天气下仍有不少人坚持体育锻炼。专家建议，高温天气下，应避免在太阳暴晒、封闭高温的环境下运动。短时间内大量出汗，易出现低盐、四肢发软等症状。

消暑祛湿 　

   运动出汗能很好的去湿气；特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

少吃少饮冰冷食物　

夏天很热，很多的凉性食物受到了人们的喜爱，但是从养生学看，这种做法会损伤人体阳气的。所以吃凉性食物切不可过多。

1、冷饮，请敬而远之！

2、海鲜，请食有节制！

3、水果并非越多越好！

多喝三豆汤

       三豆汤指的是将绿豆、黑豆、赤豆等量混合在一起煮制成的汤。黑豆有补肾益精清热之功。绿豆有清热解毒消暑的作用。赤豆有清热利尿消肿疗效。三豆使用，实为解暑，清热的消暑佳品。

需注意的是肠胃功能不太好的人群，特别是小孩，应少喝或不喝三豆汤。

夏季多吃苦

       夏季是养心的季节，而心喜欢的是“苦”。所以夏季养生要多吃苦，而现代科技营养学研究表明，苦味食物含有维生素、微量元素、氨基酸、生物碱、苦味素等多种成分，具有解热除湿、消炎驱燥、助消化促进食欲、舒张血管促进循环，维持人体内循环平衡等作用，非常适合夏天食用。

夏天多吃姜

   话说“冬吃萝卜夏吃姜”，生姜不仅是我们日常生活中一款调味品，而且也是一种养生保健的药材，中医保健专家指出一些姜的食疗方法可以有效地开胃、消食、抗衰老，还能很好的防暑降温，是中医保健当中一款很好的要用食物。

夏天多饮水

   生命离不开水，多喝水能预防多种疾病，特别是夏天，喝水是预防中暑的重要手段。我们每天呼吸、出汗、排尿及排便都要排出水分，所以必须补足这些水分，特别是夏天勤喝水能补充身体水分，促进新陈代谢。

盛夏酷暑之际，喝茶的降温止渴作用远远胜过一般饮料。有研究显示，夏天喝冷饮者体温下降0.5℃，喝凉茶者体温下降0.5℃~0.8℃，喝温茶者体温下降0.4℃~1.5℃，而且喝茶降温可保持一段时间，喝冷饮却只是一时凉快。所以，和众多消暑冷饮相比，喝茶可以养生、清心，无疑是夏季最健康的解渴之道。

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